Защо е важно да проследяваме симптомите си?
29 Apr 2022
Често пренебрегваме леките симптоми на болка или някакво физическо неразположение, когато се чувстваме като цяло здрави и щастливи. Подут корем след ядене на определена храна, продължително „тъпо“ главоболие или сухота в очите след часове прекарани пред екрана – тези и много други „нормални“ неудобства може да са причина за много по-голям здравословен проблем.
Всеки от нас е попадал в ситуация, когато поради натоварено ежедневие, физическа невъзможност да се обърнем към специалист за консултация или преглед, или просто поради безотговорно отношение, сме пренебрегвали сигналите на нашето тяло. Това е много присъщо особено на младите хора, които лесно могат да отпратят временен дискомфорт или болка в графата „не е важно, ще мине“. За съжаление обаче, единствено наша отговорност към самите нас и нашите близки е да се отнасяме с небходимото внимание и сериозност към нашето здраве и да обръщаме повече внимание на симптомите, с които нашето тяло винаги навреме ни предупреждава за даден проблем, преди той да е станал хроничен и/или фатален.
Ето някои въпроси, на които трябва да отговорите, за да разберете важността от проследяването на симптомите си.
1. Какви здравословни симптоми да проследявате? Не пренебрегвайте нито един сигнал на вашето тяло.
2. Колко често се появяват? Дали проявеният симптом е инцидентен и свързан с външен фактор или дразнител, при отстраняването, на който дискомфортът изчезва, или напротив – проявява се с определена периодичност.
3. Нови или стари симптоми проявявате? Старите травми могат да бъдат причина за болка или развитие на нови симптоми. Новите симптоми могат от своя страна да бъдат странични ефекти или да обуславят по-нататъшното развитие на дадено заболяване.
4. Каква е интензивността на симптома? Винаги измервайте колко силни са симптомите. Преценете нивото на болка, раздразнение или чувствителност; каква е дълбочината на нараняване, изтръпване и/или обездвижване, както и други симптоми, които са налице в момента. Дали симптомът намалява интензитета си с времето или става още по-силен? Всеки детайл около нивото на болка би бил от значение при посещение на лекар.
5. Какво отключва симптома? Обръщайте особено внимание на необичайни ситуации като посещение на нов ресторант, например, или използване на нова козметична марка – всяка промяна в ежедневието ви може да отключи определен симптом. Подходете с уважение към тялото си и сведете до минимум нивата на стрес, на които го излагате.
6. Появяват ли се допълнителни симптоми, свързани с основния симптом? Отключване на определени алергии могат да започнат със зачервяване на засегнатото място, като към това във времето да се добави подуване, сърбеж, ринит и др.
7. Какъв тип симптом имате? Условно, симптомите се разглеждат в три категории: ремитиращи (подобряване или отзвучаване напълно), хронични (продължителни или повтарящи се) и рецидивиращи (симптоми, които са се появили в миналото, отзвучали са и след това са се появили отново).
8. Как ежедневието ви влияе на симптомите ви? Може би сте твърде заети през деня и често забравяте да пиете вода, което се отразява на нивото на водния баланс на тялото ви. Симптомите на дехидратация често са умора, замаяност или дори объркване. Така че, понякога когато си мислите, че сте претоварени – може да се окаже, че просто сте много жадни.
9. Самолекувате ли се? Често се случва да опитаме самолечение. Зъбоболът може да бъде непоносим, така че вие може да решите да вземете двойна доза болкоуспокояващи. Някои хапчета могат да причинят странични ефекти, ако не се приемат в препоръчителната доза. Въпреки, че не е препоръчително, ако започнете сами лечение, стриктно спазвайте указанията за прием на медикаментите.
10. Приемате ли лекарства? Ако ви е предписано някакво лекарство за определен период от време, прочетете листовката, за да бъдете информирани за всички нежелани странични реакции.
11. Как симптомите влияят върху съня ви? Вашето време за лягане и ставане, часове прекарани в сън, времето без сън и състоянието на тялото по време на покой, могат да бъдат повлияни от различни симптоми.
12. Изпитвали ли сте стрес напоследък? Стресът обикновено увеличава броя и амплитудата на симптомите, както и предизвиква нови такива. Затова бъдете внимателни, когато сте болни, за да не внасяте допълнителен стрес в живота си. Имайте предвид, че положителни събития като рождени дни, ваканции или тържества по даден повод, също могат да причинят стрес. Обикновено това е положителен стрес, но все пак се опитайте да не се претоварвате емоционално по никакъв начин.
13. Занимавате ли се със спорт? Ако по принцип спортуването е здраве, необмислено или свръх натоварване на непрофесионален спортист може да крие риск за здравето, затова бъдете внимателни.
14. Какво ядете редовно или спазвате ли някаква диета? Помислете дали случайно не сте променили типичната си закуска с брънч с приятели през уикенда и изведнъж сте се почувствали недобре? Обърнете внимание на това, което ядете. Консултирайте се с диетолог дали определен хранителен план е полезен за вашето здраве или не.
15. Как да обясним симптома? Много пъти ни е трудно да обясним подробно какво чувстваме. Същото важи и за симптомите, болката и чувствителността. Опитайте се да обясните подробно какво изпитвате, посочете точно къде го усещате, споменете нивата на интензивност на симптома (включително кога е по-остър) и колко често се появява.
16. Кога за първи път се появи симптомът? Обривът например, може да се появи и да изчезне. Ако не се лекува, обаче, вероятността обривът да се прояви отново е голяма. Опитайте се да запомните по кое време на деня се е проявил даденият симптом, кога за първи път сте имали обрив, къде сте били (на море/планина/сауна) и разбира се, какво сте яли непосредствно преди това.
17. Къде да проследите симптомите си? Всички точки по-горе са наистина много за проследяване с детайлите около тях. Някои от вашите опции за записване на симптомите ви са медицински календар, личен регистър на симптомите, дневник на симптомите, таблица в Excel или медицинско приложение.
Medrec:M е модерният начин за проследяване на вашите симптоми и планове за лечение. Не само това, но можете да регистрирате данни за здравословното ви състояние, да съхранявате медицински данни и дори да споделяте цялата тази информация с вашия лекар. Свалете приложението сега и изпробвайте тези и още функционалности за по-добро здраве.