Психично здраве на жената – въпроси и отговори от специалист
6 Apr 2023
Във времето, в което живеем, изпълнено със стрес и ежедневни предизвикателства, психичното здраве е не по-малко важно от физическото. Психичното здраве на всеки един от нас е важна част от успешния живот и доброто ни благосъстояние. Често пъти се опитваме сами да се справяме с проблемите във вътрешния си свят и забравяме, че можем да се обърнем към специалист, както когато имаме проблем, свързан с физическото ни здраве. В месеца, посветен на нежния пол, месец март, се срещнахме с психолога Михаела Ангелова от медицински център „Д-р Калчев“. С нея проведохме дискусия с въпроси и отговори на тема „Психично здраве на жената“, по време на която тя даде насоки какво да правят дамите, за да се чувстват по-добре.
Какво всъщност представлява психичното здраве?
Психоложката сподели, че в общия случай за психично здраве можем да говорим когато един човек има повече позитивни преживявания на ежедневна база, отколкото негативни. Тя сподели идеята за „Речник на емоциите“, в който да записваме как се чувстваме, за да можем в края на деня да направим ревизия коя емоция преобладава. Специалистката допълни, че най-ясно разбираме какво е нашето психично здраве в състояние на криза, как реагираме на предизвикателства, колко се поддаваме на проблемите и страховете си. Как се справяме със стресовия фактор и как го преодоляваме.
Как да преминаваме по-лесно през стресови ситуации?
Съветът на Михаела Ангелова е когато сме под напрежение да дишаме дълбоко, коремно, както правят малките деца. Всъщност повечето възрастни хора дишаме плитко и в голяма част от времето сме прегърбени, което намалява притока на кислород и устойчивостта в ситуации на стрес. Тя предложи също така практикуване на медитация, на любим спорт и не на последно място споделянето, за да не задържаме в себе си своите емоции.
Как да поддържаме женската си енергия?
Посещаване на женски сбирки на различни теми, излизане с приятелки, посещаване на практики, повишаващи женската енергия, като танци, музикални кръжоци, хоби, събуждащо нашето творчество – това са част от активностите, които специалистката спомена за засилване на женската енергия. Дейности като шиене на гоблени, месене на хляб, обработване на почвата, садене на цветя, както и всичко, което правим с ръцете си, биха помогнали да се завърнем към жената в себе си.
Кое понижава женската ни енергия?
Прекалената динамика на ежедневието или рутината и липсата на разнообразие, липсата на подкрепа и разбиране от партньора, невъзможността да кажем „не“, за да следваме собствените си нужди, са малка част от факторите, намаляващи енергията ни. Психоложката сподели максима, която би ни помогнала, за да следваме по-лесно собствените си нужди: „Когато казвам „не“ на чужда нужда, казвам „да“ на своя“.
Гледайте пълния уебинар на тема „Психично здраве на жената – въпроси и отговори“, в който даваме повече съвети, като например как да се приемаме и обичаме, как да балансираме между ролите на майка, съпруга и работеща дама и много други въпроси по темата.
Как дигиталните технологии помагат в грижата за психичното здраве на жената?
Мобилното приложение за дигитално здраве Medrec:M ви позволява да съхранявате резултати от изследвания, назначена терапия, може да ви подсеща за записана консултация при психолог, както и чрез него да направите дистанционна консултация чрез функционалността телемедицина.
Изтеглете приложението Medrec:M за Android или iOS.