Астма - съвети и препоръки за по-добър живот
22 Mar 2023
Астмата е хронично респираторно заболяване, което засяга милиони хора по света. Това е състояние, което причинява възпаление и стесняване на дихателните пътища в белите дробове, като с това се затруднява дишането. Симптомите на астма включват хрипове, кашлица, стягане в гърдите и задух. Въпреки че ежедневната борба с астмата може да бъде уморителна и обезсърчаваща, има начини да се справите с нея и да живеете пълноценно. Ето някои съвети и препоръки от алерголози за по-добър живот с астма.
1. Поставяне на правилна диагноза – Ако подозирате, че имате астма, важно е да посетите лекар за диагноза на състоянието ви. Препоръчително е медицински специалист да проведе тестове, за да потвърди или отхвърли наличието на заболяването и съответно да препоръча най-добрия курс на лечение. Важно е да получите точна здравна информация, за да избегнете погрешна диагноза, която потенциално може да доведе до неправилно лечение и лошо управление на състоянието.
2. Разработване на план за лечение на астма – След като стане ясно, че наистина имате астма, трябва да се създаде специален план за действие. Той трябва да включва вашите непоносимости, отключващи фактори и предписани лекарства, както и конкретни стъпки, които да предприемете в случай на астматичен пристъп. От решаващо значение е този план да е подходящ за вас и работещ, за да управлявате ефективно състоянието си.
3. Идентифицирайте вашите отключващи фактори/непоносимости – Те варират според човека, така че познаването на вашите специфични непоносимости е от голямо значение. Най-често срещаните съединения, за които е известно, че предизвикват реакции на чувствителност за асматици включват цветен прашец, прах, мухъл, пърхот от домашни любимци и тютюнев дим. След като сте наясно кое точно отключва вашето асматично състояние, могат да се предприемат практически стъпки за избягване или минимизиране на излагането ви сред тях.
4. Спазвайте указанията за прием на медикаменти – те могат да помогнат за справяне със симптомите и предотвратяване на тежки астматични пристъпи. Необходимо е да приемате лекарствата си, както е предписано от вашия лекар. Пропускането на дози или спирането на някои медикаменти може да влоши състоянието ви и да увеличи риска от усложнения.
5. Наблюдавайте симптомите си – Редовното наблюдение помага да идентифицирате промените в симптомите си и да предприемете стъпки за ефективното им управление. Водете дневник за вашите симптоми и прием на лекарства, за да помогнете както на вас, така и на вашия лекар да проследите състоянието си по-детайлно. Страхотен помощник в тази задача е приложението за управление на здравето Medrec:M, където всички видове симптоми и лекарства могат да бъдат проследени и показани на един екран. Не само това, но и с няколко бутона цялото ви медицинско досие може да се сподели с лекуващия ви лекар. Научете повече тук.
6. Спортувайте редовно – движението на тялото ви помага да подобрите функцията на белите дробове и цялостното ви здравословно състояние. Въпреки това, ако имате астма, важно е да спортувате по начин, който е безопасен за вас. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, и обмислете използването на облекчаващ инхалатор преди тренировка, за да предотвратите всякакви шансове за астматичен пристъп.
7. Поддържайте здравословен начин на живот – той може да помогне за справяне с астмата и подобряване на цялостното здравословно състояние. Хранете се балансирано, спете достатъчно и намалете стреса в живота си. Тези промени в начина на живот може да изглеждат малки, но те значително подобряват белодробната функция и намаляват честотата и тежестта на симптомите на астма.
8. Използвайте овлажнител – Сухият въздух влошава симптомите на астма, ето защо използването на овлажнител поддържа въздуха с необходимите нива на влага. Също така е важно да поддържате самия овлажнител чист, за да избегнете развитието на мухъл и бактерии, които на свой ред могат да предизвикат симптоми на астма.
9. Поддържайте дома си чист – прахът, мухълът и пърхотът на домашни любимци лесно предизвикват симптоми на астма. Поддържането на дома ви чист намалява излагането на тези отключващи фактори. Използвайте прахосмукачка с HEPA филтър, почиствайте редовно повърхностите и обмислете използването хипоалергично спално бельо, за да намалите излагането до акари.
10. Избягвайте активното / пасивното пушене – и двете дразнят дихателните пътища и предизвикват симптоми на астма. Ако пушите, важно е да се откажете. Избягвайте излагането на пасивно пушене, като стоите далеч от пушачи или ги помолите да излязат да пушат навън.
В заключение, животът с астма може да бъде предизвикателство, но с правилно управление е възможно да живеете здравословен и активен живот. Като следвате съветите и препоръките от по-горе, можете да управлявате ефективно астмата си, да намалите честотата и тежестта на симптомите на астма и да подобрите цялостното си здраве. Не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с вашия лекар и да следвате плана си за лечение.